Trainingsschema's maken met principes van supercompensatie, overload en periodisering
Na belasting en herstel presteert het lichaam tijdelijk boven het oorspronkelijke niveau. Train opnieuw in die piek.
De trainingsbelasting moet boven de gewone belasting liggen om aanpassing uit te lokken.
Training moet gericht zijn op de specifieke eisen van de sport en de te verbeteren eigenschap.
Geleidelijke toename van belasting (volume, intensiteit) om vooruitgang te blijven boeken.
Trainingseffecten verdwijnen als je stopt met trainen. Use it or lose it.
Elk lichaam reageert anders. Pas het schema aan op de sporter.
De stippellijn toont het basisniveau. Na training (daling) volgt herstel en supercompensatie (piek).